Мігрень: кілька натуральних засобів для швидкого полегшення болю

Як зняти біль при мігрені. Які причини мігрені та її симптоми

Є всього кілька речей, які можуть бути гіршими, ніж жахливий головний біль при мігрені! Це пульсуюче відчуття позаду одного або обох очей може бути неймовірно болісним і нерідко призводить до нудоти та блювання. Цей біль і крайня чутливість до світла та звуку, а ви нічого не можете зробити, окрім як лягти і молитися, щоб все це нарешті минуло! Поговоримо про мігрень, симптоми та лікування.

Чи знаєте ви, що приблизно 25% сімей у світі мають людину, яка страждає на мігрень? За оцінками, тільки в США до 12% населення страждають від мігрені. Включаючи і дітей!

Головні болі при мігрені можуть бути неймовірно сильними і серйозними, тому важливо, щоб ви знали, як не тільки лікувати їх, але й розпізнавати ознаки головного болю, що насувається. Читайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про мігрень і про найкращі засоби для швидкого і природного полегшення мігрені...

РОЗУМІННЯ МІГРЕНІ

Мігрень — це не типовий головний біль! Це захворювання насправді являє собою цілий набір неврологічних симптомів, які можуть бути неймовірно виснажливими. Більше 90% тих, хто страждає на мігрень, просто не можуть нормально функціонувати або працювати під час головного болю при мігрені — настільки це болісно.

Деякі з симптомів головного болю при мігрені:

• Стукаюче або пульсуюче відчуття в одній з областей голови.


• Нудота і блювання.


• Надзвичайна чутливість до звуку та світла.


• «Зірочки» в очах і сліпі плями в полі зору.


• Поколювання в ногах або в руках.

Як ви можете бачити, при таких головних болях НЕ ДО ЖАРТІВ! Вони дуже болісні і виснажливі, і навіть можуть бути потенційно небезпечними для життя, якщо напад мігрені трапляється під час водіння або експлуатації важкої техніки.

Але що викликає мігрень у першу чергу? Реально відомо поки тільки те, що головні болі при мігрені ще не повністю вивчені. Згідно з WebMD (1), «мігрень може бути викликана деякими змінами в мозку та його взаємодією з трійчастим нервом, в якому знаходиться ядро поверхневої больової чутливості».

Якщо ваш мозок не виробляє достатньої кількості серотоніну — гормону, який допомагає регулювати больові сигнали, що посилаються вашою нервовою системою, ваше тіло може страждати від сильного болю під час виникнення головних болів при мігрені. Рівні серотоніну падають під час таких головних болів, змушуючи ваше тіло заливатися нейропептидами, які і викликають такий біль у голові.

Є деякі речі, які можуть спровокувати початок мігрені:

• Ліки, такі як судинорозширювальні засоби та оральні контрацептиви


• Продукти харчування, включаючи промислово оброблені продукти, дуже солону їжу та витриманий сир


• Відомо також, що голодування або пропуск прийому їжі також викликають мігрень


• Гормональні зміни, наприклад, спричинені гормональними препаратами, вагітністю, менопаузою та менструацією


• Харчові добавки, такі як MSG та аспартам


• Стрес, як на роботі, так і вдома


• Напої — головним чином напої з кофеїном та алкоголь — особливо вино


• Порушення режиму сну, включаючи порушення біоритмів, відсутність сну або надмірний сон


• Зміни навколишнього середовища, такі як різкі зміни температури або вологості


• Сенсорні подразники, в тому числі сонячні відблиски, яскраві вогні, гучні звуки, незвичайні запахи тощо, що перенапружує нервову систему


• Фізичні навантаження, включаючи як фізичні вправи, так і інтенсивну сексуальну активність

Справді, існує дуже багато того, що може викликати мігрень!

Головні болі при мігрені можуть бути ДУЖЕ складними для лікування, особливо якщо вони почалися, але чи знаєте ви, що вони насправді цілком передбачувані? Ви, як правило, можете помітити певні симптоми, що виникають у «передчутливій фазі» (2) — ті симптоми, які виникають безпосередньо перед агонізуючим болем у голові.

Деякі з ознак, на які слід звернути особливу увагу, включають:

• Втома. Якщо ви відчуваєте незвичну для себе втому, це ознака того, що щось пішло не так у вашому організмі.


• Гіперчутливість. Це ваша імунна реакція, що реагує навіть на найменші подразники.


• Біль у шиї та скутість. Якщо це супроводжується втомою, це досить чітка ознака того, що відбудеться напад мігрені.


• Нав'язлива позіхання. Позіхання — це нормально, коли ви втомилися, але(!) якщо позіхання вийшло з-під контролю, це може бути ознакою мігрені, що насувається.


• Гіперактивність. Це часто є результатом надмірної стимуляції імунної системи (3).


• Припливи жару. Припливи є ознакою того, що щось йде не так у вашому тілі. У поєднанні з іншими симптомами в цьому списку, це показник того, що наближається напад мігрені.


• Проблеми з травленням. Якщо у вашого шлунково-кишкового тракту несподівано виникають проблеми, це також може бути ознакою того, що відбувається щось не те.


• Дратівливість. Це теж є результатом надмірної стимуляції вашої нервової системи, а також низького рівня серотоніну.


• Раптове бажання поїсти (4) щось конкретне (шоколад, солону рибу тощо). Потяг досить нормальний, але якщо супроводжується іншими симптомами в цьому списку, це вказує на те, що мігрень близько.

Але ці симптоми не є єдиною ознакою того, що напад мігрені не за горами. Під час фази «підготовка» мігрені і безпосередньо перед фазою «Атака» мігрені, ви можете виявити і такі симптоми, як:

• Зміни у вашому зорі — ви можете помітити сліпі плями в полі зору або «зірочки» (дуги світла) у ваших очах. Навіть галюцинації, певною мірою, можливі на цьому етапі!


• Проблеми з мовленням. Можливо, вам стає нелегко формувати чіткі речення та нормально спілкуватися, і ви можете відчувати замішання через це. Вам, можливо, буде в цей момент важко розуміти письмові та усні слова.


• Шкірні відчуття. Це не просто звичайне поколювання, яке супроводжується мігренню, але це може бути відчуття голок по всьому тілу. Деякі відчувають оніміння кінцівок рук і ніг.

ЯК ЗАПОБІГТИ МІГРЕНІ

Якщо ви хочете запобігти мігрені, ось кілька порад, які можна врахувати:

Уникайте яскравих вогнів та гучних звуків. Вони надмірно стимулюють нервову систему, збільшуючи ризик виникнення мігрені.

Стежте за тим, що ви їсте. Після кожної мігрені спробуйте з'ясувати, що могло її спровокувати. Подумайте про те, що ви з'їли, і визначте, який з продуктів міг виявитися винуватцем нападу.

Будьте обережні під час гормональних змін. Під час вагітності, менструації, менопаузи та будь-яких інших випадках гормональних змін будьте обережні з усім, що ви робите. Навіть щось, на перший погляд, зовсім незначне може спровокувати напад мігрені, тому що ваші гормони знаходяться в русі.

Регулярно і добре спіть та дотримуйтеся необхідних звичок у їжі. Регулярний сон може в принципі допомогти знизити втому (Скільки годин сну потрібно людині?), а регулярне харчування може, крім усього іншого, запобігти мігрені.

Обмежити стрес. Авжеж?! Легше сказати, ніж зробити! Стрес — одна з найпоширеніших причин мігрені, і ми не завжди можемо її уникнути. Постарайтеся максимально обмежити стрес. Якщо це означає зміну вашої роботи або зміну того, як ви справляєтеся з домашніми проблемами, так тому й бути. Ваше здоров'я має набагато більше значення, ніж вся ця суєта, а зниження стресу є ключем до позбавлення від нападів мігрені!

Дотримуйтеся цих порад, і ви зможете різко знизити частоту нападів мігрені.

ПРИРОДНІ ЗАСОБИ ЗАХИСТУ ВІД МІГРЕНІ

Ми подивилися, що викликає мігрень, що може спровокувати її напади, і як розпізнати ознаки мігрені, що насувається. Тепер прийшов час поговорити про те, що можна зробити, якщо всі ваші превентивні заходи зазнали невдачі, і вас наздогнав напад мігрені.

Ми вибрали шість з найкращих натуральних засобів проти мігрені:

Олія ЛАВАНДИ

Олія лаванди чудово пахне і дає прекрасне лікування ароматерапією, яке відмінно допомагає тілу розслабитися. А це стає особливо важливим, коли починається напад мігрені!

Ефірна олія лаванди — це «анксіолітичний препарат, стабілізатор настрою, заспокійливий, спазмолітичний, антигіпертензивний, протимікробний, знеболювальний агент, а також прискорювач загоєння ран». Використання її як лікування від головних болів при мігрені, безумовно, непоганий варіант. В одному дослідженні (5) було виявлено, що 92 з 129 тих, хто страждає на мігрень, відзначили значне полегшення нападів мігрені, коли вдихали олію лаванди (з дифузора). Це майже 75%!

Використання дифузора — найкращий спосіб розпилювати олію лаванди. При вдиху ефект настає дуже швидко, забезпечуючи швидке полегшення болю при мігрені. Однак ви також можете:

• Потерти її на скронях і на зап'ястках. Олія буде поглинена вашим кровотоком через шкіру, і це також знизить головний біль.


• При прийнятті ванни накапайте кілька крапель у воду. Прийняття теплої ванни в принципі може допомогти покращити кровотік і зменшити вашу мігрень. А додавання кількох крапель ефірної олії лаванди зробить таку ванну ще більш ефективною.

Олія ПЕРЦЕВОЇ М'ЯТИ

Ще одна ДИВОВИЖНА ЕФІРНА ОЛІЯ, яка може допомогти в боротьбі з мігренню!

У дослідженні (6) 1996 року було досліджено більше 160 нападів мігрені у 41 пацієнта, і головні болі лікувалися з використанням або плацебо, або ефірної олії з м'яти перцевої. Олія перцевої м'яти допомогла значно зменшити головні болі при мігрені протягом перших 15 хвилин. Ефект зберігався до години після початку нападів мігрені.

Якщо напади мігрені у вас трапляються часто, то, безумовно, непогано мати пляшечку ефірної олії перцевої м'яти. Так само, як з олією лаванди, ви можете використовувати дифузор для вдихання або нанести її на зап'ястки і на скроні. Навіть сам запах олії може творити чудеса в боротьбі проти мігрені!

Можна використовувати поєднання ефірних олій, наприклад, поєднання м'яти, евкаліпта і розмарину. Таке поєднання буде хорошим засобом, щоб заспокоїти головний біль при мігрені.

Олія СОЛОДКОГО БАЗИЛІКА

Базилік — це більше, ніж просто смачна трава, яку додають до більшості італійських страв. Якщо використовувати його правильно, базилік може допомогти знизити біль при мігрені і забезпечити полегшення стану організму природним шляхом.

У доповіді, опублікованій у журналі «Chemical and Pharmaceutical Sciences», базилік згадується як «спосіб лікування при різних захворюваннях, таких як погане травлення, нудота, мігрень, депресія, безсоння, порушення функції нирок і шкірні інфекції». Це завдяки антиоксидантам, флавоноїдам і фенольним сполукам, що містяться в листях базиліка, і, звісно ж, базиліковій олії.

Солодкий запах олії базиліка може принести полегшення, коли у вас є мігрень. Спалювання її в масляній горілці або з використанням тростинного дифузора може творити чудеса, щоб знизити рівень болю при мігрені.

ХОЛОДНИЙ КОМПРЕС

Якщо ви ведете спортивний спосіб життя, у вас, без сумніву, є пакетик льоду, що лежить у морозильній камері на випадок невеликих травм і забоїв. На щастя, ви виявите, що пакетик льоду — ідеальний засіб для зняття болю при мігрені!

У рандомізованому контрольованому дослідженні (7) 2013 року було встановлено, що застосування пакетиків з льодом у основи шиї (націлювання на сонні артерії) допомогло зменшити головний біль при мігрені. Протягом 30 хвилин після того, як пакетик з льодом приклали до основи шиї, біль зменшився до 50%.

Якщо ви відчуваєте, що мігрень починається, то дістаньте цей пакет з морозильника, загорніть у рушник і нанесіть його на тильну сторону шиї (тільки будьте обережні, щоб не застудити випадково горло) або на голову. Відчуття охолодження допоможе полегшити біль і зменшити силу атаки мігрені. Ви швидше встанете на ноги!

Один з наших улюблених способів використовувати холодний компрес — за допомогою головного убору. Не потрібно постійно тримати його, поклали компрес на голову, надягли зверху шапочку і можна займатися іншою справою.

ПІЖМА ДІВОЧА

Хоча ця трава традиційно використовується для лікування лихоманок (звідси і її англійська назва — Feverfew), ця трава виявилася корисною, щоб використовувати як природну допомогу при лікуванні мігрені.

Ще в 1980-х роках «піжму дівочу» було рекомендовано тим, хто страждає на мігрень, щоб не тільки лікувати цю проблему, але й в першу чергу запобігати нападам мігрені. За даними Медичного центру Університету Меріленда (8), до 70% людей, які використовували «піжму дівочу» для лікування своїх головних болів при мігрені, виявили, що при використанні всього лише кількох листів на день значно скорочувалася гострота нападів.

Мало того, що піжма допомагає мінімізувати біль при мігрені, вона може допомогти зменшити і саму частоту нападів. А суміш піжми з білою вербою (рослина з аспіриноподібними властивостями) може творити чудеса при лікуванні головних болів до мігрені, під час неї і після нападу.

ІМБИР

Свіжий корінь імбиру — відмінна допомога для травного тракту і чудовий болезаспокійливий засіб, і це може допомогти зменшити тяжкість нападу мігрені. Завжди добре мати свіжий імбир під рукою!

Дослідження (9), проведене у 2014 році, показало, що імбир допомагає знижувати біль при мігрені так само ефективно, як суматриптан, один з найбільш часто призначуваних препаратів для лікування мігрені. Протягом двох годин як після прийому імбиру, так і після прийому цього лікарського засобу, ступінь тяжкості мігрені знижувалася однаковою мірою.

Але була різниця: у імбиру було набагато менше побічних ефектів, ніж у ліків! Найкраще імбир допоміг зменшити нудоту, блювання та інші шлунково-кишкові проблеми, які супроводжували мігрень.

Якщо ви регулярно страждаєте на мігрень, переконайтеся, що у вашому холодильнику є свіжий корінь імбиру. Пожуйте шматочок імбиру, коли настає мігрень, і ви виявите, що тяжкість нападу буде значно знижена. Однак пам'ятайте і про деякі протипоказання при прийомі імбиру — його не слід вживати тим, хто страждає від виразки шлунка або гастриту, загострення гемороїду, жовчнокам'яної хвороби, підвищеного тиску та ішемічної хвороби серця.

ВИСНОВОК

Головні болі при мігрені можуть бути зовсім виснажливими, але ви все одно можете насолоджуватися хорошим життям, незважаючи на це. Завдяки вищевикладеній інформації ви зможете вжити заходів, щоб не тільки лікувати мігрень, але й в першу чергу запобігати її нападам!

Ці природні засоби допоможуть не тільки полегшити напади мігрені, але й позбавлять вас від будь-яких побічних ефектів, які можуть мати аптечні ліки. Ви можете спробувати кожен з цих засобів і дотримуватися того, що найкраще буде діяти саме на вас.

ДЖЕРЕЛА та МАТЕРІАЛИ, що використовуються в статті:

1. "Migraine".  Mayo Clinic 200 First St. SW Rochester, USA. 2021 May.
2. "The premonitory phase of migraine--what can we learn from it?".  Department of Neurology, Basildon and Thurrock University Hospitals, Essex, UK. 2015 Apr.
3. "Prodromes and the early phase of the migraine attack: therapeutic relevance".  University Centre for Adaptive Disorders and Headache (UCADH), Pavia, Italy.
4. "Migraine food cravings symptoms: an introduction".  Otesa Miles. 2010 Nov.
5. "Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo-controlled clinical trial.".  Department of Neurology, School of Medicine, Mashhad University of Medical Sciences, Mashhad, Iran. 2012 Apr.
6. "Effectiveness of Oleum menthae piperitae and paracetamol in therapy of headache of the tension type".  Klinik für Neurologie, Christian-Albrechts-Universität, Kiel. 1996 Aug.
7. "Randomized Controlled Trial: Targeted Neck Cooling in the Treatment of the Migraine Patient".  University of Hawai'i at Manoa, Honolulu, HI, USA. 2013 Jul
8. The University of Maryland Medical System (UMMS).
9. "Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine".  Zanjan University Of Medical Sciences, VALI-e-ASR Hospital, Neurology Department, Zanjan, Iran. 2014 Mar