Як зберегти шкіру обличчя здоровою та красивою в будь-якому віці

Кілька порад, які розкриють секрети молодості шкіри

Процес старіння на сьогодні це неминучість, але швидкість старіння не у кожного однакова. Деяким вдається суттєво уповільнити її. Ніколи не пізно зробити певні кроки, які дозволять вашій шкірі виглядати молодою та здоровою. Нижче перелічені дев'ять корисних порад, які допоможуть зрозуміти як зберегти молодість шкіри обличчя після 30, так і після 35, та й практично в будь-якому віці.

Як вік впливає на стан вашої шкіри? Внутрішнє старіння - це процес, який відбувається протягом багатьох років без впливу зовнішніх факторів. Ось кілька ключових моментів:

• До 20-ти років процес злущування шкіри знижується на 28 відсотків.


• Після 30-ти перенесення вологи з дерми в епідерміс уповільнюється, і кількість підшкірних жирових клітин починає скорочуватися.


• По досягненні 40-ка років колаген в організмі практично перестає вироблятися, це призводить до утворення зморшок і млявості шкіри


• Приблизно в 50 років сальні залози зменшуються в розмірах, і ваша шкіра стає сухою і легко пошкоджується. Менопауза викликає зниження рівня естрогену, роблячи шкіру більш сухою, більш тонкою, більш слабкою.

Зовнішнє старіння є наслідком екологічних впливів, таких як куріння, забруднення навколишнього середовища (особливо у великих містах) і ультрафіолетове випромінювання, яке генерує вільні радикали. Ці молекули, образно кажучи, "витягують" електрони з інших молекул, що призводить до зміни хімічної структури клітин і призводить до порушення біологічних функцій організму.

Ще одна загроза виходить від глюкози. Реакція, яка відбувається між різними відновлюючими вуглеводами (глюкоза, фруктоза та ін.) і вільними аміногрупами білків і нуклеїнових кислот живого організму. Цей процес пов'язаний з віком і виробляє він в результаті кінцеві продукти глікування. Саме вони відповідальні за те, що шкіра з віком стає більш крихкою і менш еластичною. Вдобавок ультрафіолетове світло пошкоджує молекули ДНК і прискорює утворення зморшок на шкірі.

КІЛЬКА ПОРАД ЯК ЗБЕРЕГТИ МОЛОДІСТЬ І ЗДОРОВ'Я ШКІРИ ОБЛИЧЧЯ

Захищайте свою шкіру від сонця

Щоразу, коли ви виходите на вулицю, хай це хмарно або сонячно, сонце впливає на вашу шкіру, просто пам'ятайте про це. Найкращий спосіб запобігти згубним наслідкам цього - уникати впливу сонця. Намагайтеся, по можливості, залишатися поза полуденним сонцем з 10 ранку до 4 годин дня. Коли ви на вулиці, йдіть по тій стороні, де більше тінистих ділянок.

Ви також можете використовувати таке "тіньове" правило. Якщо ваша тінь довша, ніж ви, то це означає, що ультрафіолетове опромінення, яке ви отримуєте, низьке, якщо тінь коротша, ніж ви, тоді ультрафіолетове опромінення - високе.

Застосовуйте сонцезахисний крем щоразу, коли ви виходите на сонце. Використовуйте сонцезахисний крем з фактором захисту від сонця, як мінімум, 30 або вище. Купуйте сонцезахисний крем широкого спектру, який захищає шкіру і від UVA і від UVB-променів.

Не забувайте і про губи. Використовуйте бальзам для губ або крем з SPF від 30 або вище, щоб захистити губи від опіку. Особливо важливий захист, коли ви знаходитеся поряд з водою, на високогір'ї або в тропічному кліматі.

Після нанесення сонцезахисного крему зачекайте від 10 до 30 хвилин, перш ніж виходити на сонце. Ви повинні рівномірно наносити сонцезахисний крем на всі відкриті частини тіла. Повторно наносите сонцезахисний крем кожні дві-три години перебування на сонці, а також після купання або якщо було сильне потовиділення.

Шкіра у ваших очей тонка, ось де починають з'являтися "гусячі лапки". Одягніть сонцезахисні окуляри для додаткового захисту. Щоб захистити голову, одягніть широкополий капелюх або легкий шарфик.

Якщо ви забули про сонцезахисний крем (з ким не буває) і провели багато часу на сонці, то візьміть сік алое вера прямо з рослини та нанесіть на ділянки, що зазнали сильного сонячного впливу. Поживний сік алое допоможе зцілити вашу шкіру. Пам'ятайте, що солярії випускають той самий ультрафіолетовий світло, що і сонце. Таким чином, він НЕ є більш безпечною альтернативою тому, щоб бути на сонці. Для безпечного засмаги спробуйте автозасмагу (крем або лосьйон).

-- КОКОСОВА ОЛІЯ ТА ЇЇ ЗАСТОСУВАННЯ --

Кокосова олія та її переваги при догляді за волоссям та шкірою голови. Використовуємо в домашніх умовах.   "Будь Красивой"

Правильний догляд за шкірою також допоможе зберегти молодість

Очищення: вам не потрібно для цього купувати дорогі продукти. Вам просто потрібно досягти правильного догляду за шкірою, який підходить саме вам. Під час вмивання не тріть обличчя, використовуйте м'який засіб для вмивання або мило. Очищення обличчя видаляє мертві клітини шкіри плюс весь бруд і сміття.

Вмивайтеся великою кількістю теплої води і потім промокніть обличчя сухим рушником. Якщо у вас суха і чутлива шкіра, використовуйте більш ніжний очищаючий засіб. Використовуйте безмасляний пінний засіб для жирної шкіри обличчя.

Зволоження: важливо розуміти, що всі типи шкіри потребують вологи. Нанесіть трохи зволожуючого крему, поки ваша шкіра ще волога. Це додасть вологи в шкіру, надаючи їй еластичність і запобігаючи появі зморшок. Якщо у вас жирна шкіра або прищі, спробуйте більш легкий зволожуючий крем, що не містить олій. Таким чином, він не заблокує пори на шкірі обличчя. І не забувайте(!) зволожувати інші частини тіла.

Макіяж: Не кладіть шарами косметику на обличчя. Вибирайте більш простий макіяж, краще безмасляний. Викиньте всю косметику, яка старша одного року. Завжди використовуйте нові губки і аплікатори. Не лягайте спати, поки не змиєте весь денний макіяж, тому що залишена на шкірі косметика закупорює пори і викликає прищі. Використовуйте м'який очисний засіб або засіб для зняття косметики, щоб добре змити її.

-- КОСМЕТИЧНІ ОЛІЇ ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ ТА ДЛЯ ВОЛОССЯ --

Властивості та застосування натуральних косметичних олій при догляді за шкірою та волоссям.   "Будь Красивой"

Олія для ванн: Олії для ванн повинні обов'язково включати натуральні олії та інші цілющі елементи, які сприяють оздоровленню і допомагають заспокоювати та живити шкіру. Ці олії сприяють омолодженню шкіри. Тепла ванна, крім усього іншого, покращує кровообіг. Такі олії допомагають покращити вироблення колагену, який робить вашу шкіру більш еластичною, а це, в свою чергу, зберігає шкіру більш молодою і більш свіжою протягом тривалого часу.

Педикюр і манікюр: педикюр - це не тільки догляд за нігтями, це цілий ритуал, який покликаний забезпечити повний догляд за ногами. Правильно виконаний педикюр знімає втому, позбавляє від проблем з ногами і просто піднімає настрій.

Манікюр, сам по собі, покращує здоров'я нігтів, але ця процедура також може включати в себе і підтримання шкіри рук у прекрасному стані. Під час такої процедури видаляються мертві клітини шкіри. А сам манікюр покращує і стимулює кровообіг.

Боротьба з акне: не видавлюйте ви ці прищі. Якщо ви їх періодично видавлюєте, то це може призвести до інфекції та постійних рубців на шкірі. Воно вам треба? Ви можете спробувати будь-які спеціальні засоби, які є в аптеках, або спробуйте застосувати деякі випробувані поради. Якщо ж і після цього ваші вугрі не проходять і збільшуються кількістю - зверніться до дерматолога.

Здоровий спосіб життя запобіжить раннє старіння шкіри

Те, як ви ведете своє життя, без сумніву, впливає на вашу шкіру. Можливо доведеться внести кілька змін у те, як ви живете, але це, без сумніву, буде дуже корисним для всього вашого тіла, особливо для шкіри.

Якісний сон

Дослідники виявили, що якість сну впливає на функціональність шкіри та її схильність до старіння. Результати дослідження показують, що нестача сну збільшує швидкість старіння шкіри. У них навіть було відзначено більш повільне відновлення після впливу на шкіру різних негативних факторів навколишнього середовища, таких як збільшення ультрафіолетового випромінювання.

У учасників експерименту, у яких були систематичні порушення сну, були відзначені посилилися ознаки внутрішнього старіння шкіри, такі як нерівномірна пігментація, поява і поглиблення зморшок, зниження еластичності та загальне ослаблення шкіри.

Фізичні вправи

Перестаньте витрачати свої гроші на дорогі антивікові креми. Вчені виявили, що регулярні фізичні вправи є ключем до уповільнення процесу старіння шкіри. Дослідники попросили половину учасників тренуватися протягом 3 годин на тиждень. Інша половина залишалася вести сидячий спосіб життя. Через три місяці, у кожного з учасників, вченими були досліджені одні і ті ж ділянки шкіри. Скажу відразу, досліджувалися ділянки шкіри на сідницях цих добровольців.

Так ось, при порівнянні зразків до і після експерименту, шкіра сідниць у тих, хто систематично тренувався, була більш здоровою і молодою, ніж у тих, хто вів сидячий спосіб життя. Навіть шкіра сідниць 65-річних волонтерів була ідентична шкірі 30-ти або 40-річного віку.

Підтримуйте шкіру зволоженою

Вода тримає ваші клітини шкіри наповненими вологою і допомагає видаляти токсини. Вона наповнює клітини шкіри, роблячи шкіру менш зморшкуватою. Зневоднення може впливати на тип жиру, який виділяє ваша шкіра, що, в свою чергу, може спровокувати утворення прищів. До речі, випита вранці на голодний шлунок склянка води з лимонним соком, з часом допоможе покращити колір вашої шкіри, не кажучи про інші корисні ефекти, але про це іншим разом.

Поживна дієта

Включіть до свого раціону продукти з високим вмістом антиоксидантів, це чудові продукти для молодості шкіри обличчя, тому що вони стимулюють відновлення клітин і сприяють продовженню вироблення вашими клітинами колагену та еластину.

Нижче наведені найкращі продукти для збереження молодості шкіри:

• Мигдаль - багатий вітаміном Е


• Насіння Чіа - багаті омегою-3 жирними кислотами


• Помідори - містять лікопін, який добре бореться зі старінням шкіри.


• Кавун - відмінне джерело поповнення вологи


• Батат - багате джерело каротиноїдів і вітаміну С.


• Цитрусові - є гарними джерелами вітаміну С


• Червоний гострий перець - джерело капсаїцину, який покращує кровообіг


• Шпинат - багатий фолієвою кислотою та вітамінами групи В


• Олія оливкова та сафлорова - багата омега-6, що підтримує шкіру еластичною.


• Кокосова олія - чудово бореться з бактеріями


• Насіння соняшнику - багате селеном, який допомагає зберегти еластин


• Насіння кунжуту - багате цинком, який зменшує кількість шкірного сала


• Морква - багата каротиноїдами вітаміну А


• Темний шоколад - відмінне і дуже смачне джерело антиоксидантів


• Цільнозернові - переповнені вітамінами В


• Яблука - містять кверцетин, який захищає шкіру від сонячних променів


• Протеїн тваринного і рослинного походження - і той і інший необхідні для покращення еластичності шкіри.

Використання натуральних продуктів підтримає молодість вашої шкіри

Є багато натуральних і простих у використанні продуктів, які при зовнішньому використанні, будуть підтримувати ваше тіло красивим і молодим:

• Олія ши: у неї є загоювальні, а також зволожуючі здібності.


• Огірок: в ньому містяться кофеїнова кислота та аскорбінова кислота, які гарні для здоров'я шкіри.


• Використані чайні пакетики: допомагають зменшити темні кола під очима.


• Відлущування: відшарування мертвих клітин шкіри приносить свіже сяяння до вашої шкіри. Ви можете зробити свій власний скраб для відлущування.


• Солі Епсома: солі Епсома допомагають розслабляти, детоксифікувати та лікувати шкіру.


• Кокосова олія: чиста кокосова олія в натуральному вигляді зволожує суху шкіру і допомагає в загоєнні.


• Вітамін К сприяє зменшенню темних кіл під очима і запобігає появі зморшок.


• Авокадо: вони зволожують шкіру, лікують сонячні опіки, зменшують зморшки та пом'якшують шкіру.


• Мінеральна вода: розбризкування мінеральної води на шкіру допомагає зменшити роздратування шкіри і сприяє зволоженню шкіри.

ВАЖЛИВИЙ ЗВ'ЯЗОК: ЗДОРОВИЙ РОЗУМ - ЗДОРОВА ШКІРА

Це дійсно правда, існує сильний зв'язок між здоров'ям мозку і здоров'ям шкіри. Це новий напрям науки, який в наші дні викликає значний інтерес. Вчені виявили, що психічний, фізичний і емоційний стан безпосередньо впливає на стан вашої шкіри.

Коли ви перебуваєте під стресом, ви виділяєте гормони, які сприяють запаленню. Клітини шкіри стають роздратованими і посилюють запалення і алергічні реакції. Вироблення клітинами необхідних зволожуючих і мастильних рідин знижується, це перешкоджає загоєнню, лікуванню і відновленню шкіри. Шкірні захворювання погіршуються, коли ви відчуваєте стрес.

Зв'язок між мозком і шкірою такий сильний, що нашу шкіру можна називати «мозком зовні». Насправді, як з'ясувалося, в шкірі присутні ті ж самі речовини (мелатонін, серотонін і кортизол), які використовує мозок. Ясно, що здоров'я та зовнішній вигляд шкіри — це відображення здоров'я всього організму і мозку.

До речі не тільки мозок впливає на шкіру. Флора кишечника також має такий вплив. Змінена кишкова мікробіота сприяє виникненню нейропептиду Р, який відіграє значну роль у всіх станах шкіри. Флора кишечника впливає на виробництво шкірного жиру, що збільшує ризик розвитку акне (прищів). Потурбуйтеся про включення ПРОБІОТИКІВ до свого раціону для здорового кишкового мікробіому.

УВАЖНО ЧИТАЙТЕ СКЛАД КОСМЕТИЧНИХ ПРОДУКТІВ

Продукція для вашої особистої гігієни та косметичні засоби можуть містити хімічні речовини та репродуктивні токсини, що викликають рак. Однак не сумнівайтеся, що екологічно чисті продукти не просто більш безпечні, але й допоможуть значно покращити здоров'я організму і, відповідно, здоров'я вашої шкіри. Екологічна робоча група представляє перелік небезпечних хімічних речовин, які можуть додаватися в деякі косметичні засоби:

• Кам'яновугільна смола, знайдена в шампунях проти лупи та кремах проти сверблячки, викликає рак


• Аромати в деякій парфюмерії можуть включати фталати, які порушують ендокринну систему


• Гідрохінон, знайдений у зволожуючих кремах, являє собою нейротоксин


• Алюміній, виявлений у лаці для нігтів і тінях для повік, викликає хворобу Альцгеймера.


• Триклозан, виявлений в антибактеріальних продуктах, викликає вроджені порушення


• P-фенілендіамін, виявлений у фарбах для волосся, пошкоджує вашу нервову систему.


• Свинець, виявлений у помадах, являє собою нейротоксин


• Меркурій, що використовується як косметичний консервант, називається тімерозалом пов'язаним з підвищеним рівнем аутизму.

Це не означає, звичайно, що потрібно відмовитися від манікюру або губної помади. Просто намагайтеся більш відповідально підходити до вибору своєї косметики. Деяким виробникам не так важливе ваше здоров'я як власний прибуток.

КУРІННЯ СИЛЬНО ШКОДИТЬ ВАШІЙ ШКІРІ

Згідно з дослідженням Джона Хопкінса, якщо ви курите, ви в чотири рази частіше відчуваєте занепокоєння порівняно з тими, хто не курить. Експерти кажуть, що куріння прискорює старіння. Тому курці часто виглядають старшими (за статистикою приблизно на чверть), ніж некурящі. Куріння, плюс до всього, значно збільшує ризик виникнення псоріазу.

Отруйні хімічні речовини в димі змінюють ДНК у ваших волосяних фолікулах і продукують такі хімічні процеси, які пошкоджують саму ДНК. Таким чином, у курців більш тонке волосся, і воно стає сивим раніше, ніж у некурящих. Нікотин викликає вазоконстрикцію, яка може обмежити приплив багатої киснем крові до вашого обличчя та інших частин тіла. Результат - суха зморшкувата шкіра і, як бонус, утворення глибоких мімічних складок 😨.

Сигаретний дим містить окис вуглецю, який уповільнює засвоєння кисню вашою шкірою. Нікотин у вашій крові підтримує шкіру сухою і блідою. Його присутність в крові виснажує наявний вітамін С, який захищає вашу шкіру від пошкоджень.

І, нарешті, куріння є основною причиною раку шкіри. Нікотин, виявлений у сигаретах, пошкоджує сполучні тканини та волокна в шкірі, що призводить до втрати еластичності та міцності. Це також сприяє утворенню "розтяжок". Це ще не все, сигаретний дим призводить до окислювального стресу на кришталику ока і збільшує ризик розвитку катаракти.

Підбиваємо ПІДСУМОК

Щоб насолоджуватися сяючим виглядом свого обличчя і його гладкою текстурою, підтримуйте достатній рівень високоякісного білка, велику кількість вітаміну С, біотину і міді у вашому раціоні.

Щоб зробити вашу шкіру еластичною, зменшіть споживання насичених і частково гідрогенізованих жирів. Для здорового кольору шкіри та зменшення пігментних плям, варто знизити вживання простих (швидких) вуглеводів і поступово переходити на складні (повільні) вуглеводи.

Якщо ви страждаєте від вугрового висипу, зменшіть споживання молока і сиру і намагайтеся правильно очищати своє обличчя. Не забувайте про вітаміни. З часом ви обов'язково зрозумієте як важливі правильно підібрані вітаміни для молодості та краси шкіри. Відповідально підходьте до вибору косметики та складання свого раціону харчування. Кидайте курити. Уникайте, по можливості стресів, зберігайте позитивний настрій і ваша шкіра буде здоровою та красивою в будь-якому віці.